La Obesidad es una enfermedad que se complica. Los niños obesos terminan sufriendo graves trastornos alimentarios, problemas de lo huesos, depresión, diabetes, litiasis biliar, presión arterial alta, trastornos respiratorios, trastornos sociales y de otros tipos.
Por ello es necesario actuar tempranamente y evitar que nuestros niños caigan en ella. Para tal fin, es recomendable tomar medidas como las siguientes:
1-Evitar los excesos de alimentación y las comidas inadecuadas. Los alimentos-fuentes de proteínas debe dárseles en cantidad moderada (unos dos gramos por kg de peso corporal por día). Los alimentos mas abundantemente comidos deben ser los cereales integrales (pan, avena, arroz…), los víveres, las frutas, las legumbres. Debe evitarse las meriendas, sobre todo los bocadillos grasientos y los caramelos.
2-Ingestión abundante de líquidos, sobre todo el agua, entre las comidas. El exceso de líquidos sobre los alimentos afecta la digestión.
3-Buena actividad física. También los niños deben ejercitarse diariamente, dedicando a ello por lo menos una hora cada día.
4-Evitar las actividades sedentarias extensas, como usar la computadora y los juegos digitales y ver televisión. En cambio, es recomendable pintar o dibujar, practicar artesanía, leer, estudiar los libros escolares y cursos técnicos como la música, pues permiten una buena salud mental.
Tomando en cuenta este patrón de actividades, muchos males se podría evitar a nuestros niños, incluyendo costumbres perniciosas que dañan también su mente.
Por ello es necesario actuar tempranamente y evitar que nuestros niños caigan en ella. Para tal fin, es recomendable tomar medidas como las siguientes:
1-Evitar los excesos de alimentación y las comidas inadecuadas. Los alimentos-fuentes de proteínas debe dárseles en cantidad moderada (unos dos gramos por kg de peso corporal por día). Los alimentos mas abundantemente comidos deben ser los cereales integrales (pan, avena, arroz…), los víveres, las frutas, las legumbres. Debe evitarse las meriendas, sobre todo los bocadillos grasientos y los caramelos.
2-Ingestión abundante de líquidos, sobre todo el agua, entre las comidas. El exceso de líquidos sobre los alimentos afecta la digestión.
3-Buena actividad física. También los niños deben ejercitarse diariamente, dedicando a ello por lo menos una hora cada día.
4-Evitar las actividades sedentarias extensas, como usar la computadora y los juegos digitales y ver televisión. En cambio, es recomendable pintar o dibujar, practicar artesanía, leer, estudiar los libros escolares y cursos técnicos como la música, pues permiten una buena salud mental.
Tomando en cuenta este patrón de actividades, muchos males se podría evitar a nuestros niños, incluyendo costumbres perniciosas que dañan también su mente.
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